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2018.03.06
股関節の健康を守るために
股関節の動きを正常に保つ簡単な方法
それは
完全にしゃがむことです。
股関節の正確な動きには
数十の筋肉の連動が必要ですが
その筋肉を全部一度の動かせるのは
しゃがみ込む動きだけ。
ちなみにこれではダメ
↓
何がダメか。
かかとが浮いとるんですなぁ。
全然いい画像が無かったのですが
ここまでしゃがめるとベスト。
ここまでしゃがめたら
アキレス腱も膝の靭帯も
股関節も十分にストレッチされており
健康な証拠です。
ここまでしゃがめない方は
何かを持ってでもいいので
徐々に深くしゃがみ込めるようにしましょう。
ゆっくりと出来るだけ深くしゃがみ込んだら
１秒以上ストップしてから
ゆっくりと立ち上がります。
この動作を10回ほど繰り返すと
十分に関節も温まり
靭帯もリラックスし
歩きやすくなることでしょう。
是非お試しあれ。
では次回のブログでお会いしましょう。
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