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2018.02.12
寒い冬でも水分補給
冬場は水分摂取が減りますよねぇ
寒いから冷たいものは飲みたくないし
熱いものはグビグビ飲めないし
さて皆さん
最低限とらないといけない
水分量はどれくらいでしょうか？
最低2ℓくらいは
飲みたいところです。
といいますのも
毎日毎日老廃物を排泄するために
腎臓が尿を作るのですが
その量が1.5ℓ
ってことは
1.5ℓ飲んで尿の量とトントン
汗もかきますので
実質足りてないことに…。
水分量が足りないと
筋肉がつりやすくなったり
リンパの循環も悪くなるし
老廃物がたまってしまって
様々な病気の原因になってしまいます。
寒い日でも最低2ℓ
出来れば3ℓ飲むようにしましょう。
コツはちびちび飲むこと。
水筒やマグカップにお茶などを入れて
常に持ち歩けたらベストですね。
流行りのインフルエンザの予防にもなるし
良いことづくめなので
頑張って飲みまっしょい。
それでは次回のブログでお会いしましょう。
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