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2017.12.07
ぎっくり腰対策
まっすーです。
ぎっくり腰のシーズンが
やってきましたねぇ
最近急なお問い合わせが
増えております。
さて、ぎっくり腰というと
いきなり腰を痛めるような
イメージがございますが
そんなことはありません。
普通に生活してて
ふいにゴキっといってたら
怖くて生きていけません。。。
実はぎっくり腰も
慢性的な腰の疲労が
何かの動作を引き金に
関節が捻挫したり
筋膜が損傷したりした
状態といえます。
では
この時期多くなるぎっくり腰の
対策法をお伝えいたしましょう。
①座りっぱなしを避ける
実は立ってる時よりも
座っている姿勢の方が
腰の筋肉に負荷がかかります。
特に車の運転時の姿勢は最悪。
可能であれば１５分に一回は
立って腰をそらすようにしましょう。
②おしりの筋肉をゆるめる
ぎっくり腰
というので腰の筋肉が原因と
思われがちですが
どちらかと言えばおしりの筋肉の固さが
腰に負担をかけている場合が多いです。
ストレッチも良いのですが
おすすめなのはグリッドローラー
おしりだけでなく
脚の筋肉をリラックスさせるのにも
効果的で
そこまで高額でもないので
腰に不安のある方は
一個購入することをおすすめします。
③寝るときに温めすぎない
人間の身体は
就寝時体温を下げることで
疲労物質を流していきます。
つまり、寝るときに温めすぎると
筋肉や関節の疲労がとれない。
腰にカイロを貼ったまま寝たり
ホットカーペットでねたり
こたつに入って寝たり
気持ちいいかもしれませんが
朝起きたら腰が動かない
なんてことにもなりかねませんので
要注意です。
④痛くなる前にプロに診てもらう
腰がだるいなぁ、しんどいなぁ
くらいの時に
プロに診てもらっておくと
痛みの解消はもとより
適切なホームケアを指導してくれたり
ぎっくり腰にならないように
助けてくれることでしょう。
痛めてから行くより
痛みそうなときに行かれる方が
ぎっくり腰になって
会社に行けない
家事が出来ない
なんなら救急車か・・・
なんてことにならずにすみます。
お近くに信頼できるカイロプラクターがいれば
強い味方になってくれることでしょう。
さぁ、そうはいっても
忙しい時期
ぎっくり腰やっちまった！！
ってこともあるでしょう。
なっちゃったときの
対処法は次のお話で
それでは
また次回のブログでお会いしましょう
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