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2017.11.24
半身浴 VS 全身浴
まっすーです。
大分寒くなってきましたね
家に帰ったらまずお風呂
という方も多いのではないでしょうか。
さて、お風呂に関して
よく聞かれる質問
「ディトックスしたいんですけど
半身浴が良いんですかね？」
ではお風呂を
ディトックス効果に関して
科学的に考えてみましょう。
まずディトックスって何。
de toxin(解毒)という造語なんですねぇ
体の中に含まれる毒素を
排泄することを指すようです。
さてさて、半身浴で
ディトックスが出来る
とする説をみますと
どうやら発汗によって
毒素を排泄するということらしいので
発汗がどの程度体内の老廃物を
排泄できるのか考えてみましょう
人体は主に
尿、便、発汗、爪、毛髪
により老廃物を除去しますが
そのうち尿と便による排泄が
９７％
発汗によるディトックス効果は
そもそも３パーセント未満しかない
ということになります。
いやいや、そうは言っても
長時間の半身浴で
いっぱい汗かいたらその分
ディトックス出来るでしょ？
いいえ。
体温調節の際に出る汗は
「エクリン腺」といわれる
汗腺からでる汗で
99％以上 水
要は脱水してるだけ。
ディトックス効果が
期待できるのは
アポクリン腺から出る汗と
言われておりますが
こちらは１日で排泄できる総量が
決まってますので
大量の解毒作用は
期待できなさそうです。
じゃあ風呂使っても意味ないのか
いえいえ
そんなことございません。
お風呂が良いのは
何も汗をかく事だけではありません。
もっとも重要なのは
水圧
と
浮力
お風呂に入ると
水圧がかかりますが
これが
脚、腹部を適度に圧迫し
下半身のリンパの流れを促進
及び腸、膀胱への圧もかかるため
排便、排尿促進効果が高まります。
お風呂使ってると
トイレ行きたくなったことないです？
あれ、水圧の効果ね。
さらに水の浮力により
常にかかっている重力から
わずかに解放されるおかげで
関節にかかる負担が減り
関節の中の関節包にたまっている
老廃物である窒素化合物が
排毒されていきます。
関節痛に
お風呂や温泉の効果が高いのは
こういう理由もあるのです。
ところで
水圧と浮力を高めるにはどうしたらよいか
中学生の授業になりますが
水の深さを上げて出来るだけ
身体を水の中に入れるしかない。
つまり
全身浴で肩までしっかり
浸かった方が
水圧と浮力の恩恵を受け
排便、排尿効果を高め
結果ディトックス効果も
高くなるということが出来るでしょう。
ということで結論。
風呂は肩までしっかり浸かるべし！！
便秘の方はまずそっちを改善しましょうね。
それではまた
次回のブログでお会いしましょう。
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